Sağlıklı Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı?

Merii

Yönetici
Yönetici
Geliştirici
Katılım
27 Tem 2019
Mesajlar
38
Tepkime puanı
23
Aşırı zayıflık, psikolojik olarak kötü etkinin yanında zayıf bağışıklık sistemi ve doğurganlığın düşmesi gibi tehlikeli durumları da yanında getirir. Sizler için sağlıklı bir şekilde kilo almak için ne yapılması gerekiyor sorusuna cevap vermeye çalıştık.Kilo vermenin ne kadar zor olduğunu neredeyse hepimiz biliriz. Spor salonlarına zorla gitmek, ekmek ve türlü türlü güzel tatlıları hayatımızdan çıkarmak oldukça zordur. Ancak bu iş ne kadar zor ise kilo alamamak da bir o kadar zor ve problem açan bir durumdur. Özellikle iştahsız bireyler için bu durum daha da zor olmakta.

Hangi Durumda Zayıf Sayılırım?
Zayıflık aslında çok fazla göreceli bir kavramdır. Bundan dolayı da uzmanlar ve fitness eğitmenleri vücut kitle endeksini temel alıyor. Bu endekse göre eğer skorunun 18,5 altında ise bu durum zayıflık olarak tanımlanır. Vücut kitle endeksini ise ağırlığınızı boyunuzun karesine böldüğünüzde elde edebilirsiniz. Eğer;

18, 5 kg/m.'nin altında iseniz: Zayıf

18.5 – 24, 9 kg/m. arasında iseniz: Normal kilolu

25 – 29, 9 kg/m. arasında iseniz: Fazla kilolu

30 – 39, 9 kg/m. arasında iseniz: Obez sayılıyorsunuz.

Zayıflığın Zararları Nelerdir?
Zayıflık, kadınlarda regl düzensizliği ve beraberinde getirdiği bazı hastalıklara, psikolojik olarak ruhsal bozukluğa, doğurganlığın düşmesine ve de bağışıklık sistemi gücünün zayıf olmasına sebep olabilir. Uzaktan çok zararı gözükmese de aslında zayıflık da oldukça sıkıntılı bir durumdur.

Sağlıklı Kilo Alma Yolları Nelerdir?
1. Şerbetli Değil, Sütlü Tatlılar Tüketin

balli_sutlu_tatli-3bc54274-1b61-447b-b1ca-39a8bed3851c.jpg

2. Fıstık, Fındık, Ceviz ve Badem Hep hayatınızda Olsunfindik-fistik-erken-olum-riskini-azaltiyor,SwUT-DYnREarMgAnoPi5-w.jpg

3. Ara Öğünlerde Bolca Meyve Tüketin
meyve-tabagi-feraye.jpg

4. Sıvı ve Az Kalorili Gıdalardan Uzak Durmaya Çalışın

kilo-aldirmayan-yiyecekler-listesi-dunyanin-en-masum-10-fit-besini-8.jpg

5. Ara Öğünlerle Beraber Toplam 6 Öğün Tüketin
 
Üst